叶酸含量最高的食物：附top10排名清单一览

　　叶酸是人体非常重要的营养素之一，尤其是对孕妇而言，无论是对孕妈还是胎儿的发育都有着至关重要的作用，因此，适量补充叶酸是很重要的，本文助孕小编将为大家介绍叶酸含量最高的食物介绍，希望该文章内容对您有所帮助。

　　叶酸含量最高的食物

　　据了解，叶酸含量最高的食物分别有鸡肝，苋菜，绿豆，黄豆，猪肝，猪肝，羊肝，熟葵花籽，熟西瓜子，卷心菜以及菠菜，具体相关内容介绍如下所示：

　　1、鸡肝：鸡肝是食物中含叶酸最高的，但由于胆固醇较高，建议单次不要食用过多;

　　2、苋菜：苋菜是叶酸含量最高的蔬菜，还含有丰富的蛋白质和胡萝卜素;

　　3、绿豆：绿豆含丰富的叶酸，以及多种维生素及微量元素;

　　4、黄豆：黄豆不仅富含叶酸，还含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等;

　　5、猪肝：猪肝中富含叶酸，且非常容易吸收，还富含补充维生素A;

　　6、羊肝：羊肝中的叶酸吸收利用率较高，维生素A也很丰富;

　　7、熟葵花籽：富含叶酸和铁，补充叶酸的同时也是补铁佳品;

　　8、熟西瓜子：富含叶酸，以及丰富的无机盐;

　　9、卷心菜：含有丰富的叶酸，以及多种维生素、胡萝卜素等;

　　10、菠菜：含有丰富的叶酸，以及多种维生素、无机盐等。

　　通过上述介绍的内容我们可以很清楚的了解到叶酸含量最高的食物都有哪些，通过日常的饮食我们可以释放的补充叶酸，这样既可以提取到丰富的营养素，还可以优先的预防贫血等问题，对孕妇而言，适量补充叶酸更加重要，尤其是在孕前三个月一定要有充足的叶酸补充。